Træning | Aarhus Aadal Golf Club

Juniortræning

Scroll

Vi træner hver tirsdag og torsdag og glæder os til at se dig.

Træning:
- Tirsdag kl. 17.00-18.00 for dem uden banetilladelse.
- Torsdag kl. 17.00 – 18.30 for dem med handicap (hcp).
Spil:

Tirsdag for dem med hcp.
Torsdag for dem uden hcp.

Du kan læse en uddybning nedenfor, hvis du er i tvivl om, hvad med og uden handicap betyder. Men når man starter på golf, så har man typisk ikke et handicap. Det får man først, når man spiller pænt og kan reglerne.

Juniortræning 6-12 år i 2025

april Sving - Chip - Putt

Station 1: Sving – Fokus på greb og opstilling.
Station 2: Putting – Ram en cirkel med forskellige afstande.
Station 3: Chipping – Slå bolden ind i en ring.

april Opstart - mere info kommer senere
april Putting – Chip - Sving

Station 1: Putting – Lange og korte putt mod forskellige mål.
Station 2: Chipping – Chip over små forhindringer.
Station 3: Sving – Halvsving med fokus på teknik.
Station 4: Sjov leg

maj Pitch – Sving - Putt

Station 1: Pitch – Fokus på bløde landinger.
Station 2: Putting – Øvelse med "Stop ved stregen."
Station 3: Sving – Fokus på balance og kraft.
Station 4: Konkurrence – Chip bolden nærmest flaget.

maj kl. 17.00 - Spil på pay and play banen
maj Chip – Putt – Pitch

Station 1: Chipping – Ram forskellige mål med point.
Station 2: Putting – Spil en lille minigolfbane.
Station 3: Pitch – Øv præcision mod små mål.
Station 4: Sjov leg – "Chip til kurve" på forskellige afstande.

maj kl. 17.00 - Spil på pay and play banen
maj Bunker – Putt – Pitch

Station 1: Bunkerspil – Lær at få bolden op og ud.
Station 2: Putting – Konkurrence: Ram flest huller på tid.
Station 3: Pitch – slå høje slag
Station 4: Leg – "Sandkongen" (ram flag fra bunkeren).

maj kl. 17.00 - Spil på pay and play banen
maj Driver – Køller – Jern

Station 1: Sving – Brug af driver og køller.
Station 2: Sving – Ram efter mål
Station 3: Sving – Ram forskellige afstandsmål.
Station 4: Sjov leg – "Slå længst" med tennisbolde.

maj kl. 17.00 - Spil på pay and play banen
juni Under pres træning

Station 1: Putting – Konkurrence: Lav flest putt i træk.
Station 2: Pitch – Slå mod markerede målzoner på tid
Station 3: Sving – Øv både kraft og præcision.
Station 4: Leg – "Putt rundt om hullet."

juni kl. 17.00 - Spil på pay and play banen
juni Øvelser med forhindringer

Station 1: Chipping – Over små kegler.
Station 2: Bunkerspil – Land bolden tæt på målet.
Station 3: Konkurrence – Chip mod små spande.

juni kl. 17.00 - Spil på pay and play banen
juni Pitch – Putt – Sving

Station 1: Pitch – Kombiner højde og rul.
Station 2: Putting – Præcision fra skråninger.
Station 3: Sving – Øv stabilitet og kraft.
Station 4: Leg – "Pitch til flag."

juni Bunker – Pitch – Putt - Bunker

Station 1: Bunker – Fokus på bløde slag og præcision.
Station 2: Putting – Ram forskellige vinkler.
Station 3: Pitch – Ram tæt på markerede mål.
Station 4: Konkurrence – Sandkongen 2.0

juni Sommerafslutning

Uge 27 – 30 ferie

-30. juli Juniorkamp
august Sjov kombinationstræning

Station 1: Putting – Ram zigzag-baner.
Station 2: Chipping – Slå over små golfsæt.
Station 3: Leg – "3-slag-mission" (putt, chip og pitch).

august kl. 17.00 Spil på pay and play banen
august Chip

august kl. 17.00 Spil på play and play banen
august Pitch

august kl. 17.00 Spil på play and pay banen
september Driving rangen

Station 1: Sving – Brug driver
Station 2: Sving – Brug køller
Station 3: Sving – Brug 7 jern
Station 4: Sving – Pw – Sw

September kl. 17.00 Spil på play and play banen
September Bunker – Putt – Chip

Station 1: Bunker – Fokus på præcision og længde
Station 2: Putting – Konkurrence: Ram fleste huller.
Station 3: Chip – Tættest på flag
Station 4: Konkurrence – Sandkongen

september kl. 17.00 Spil på play and pay banen
september Pitch – Sving - Putt

Station 1: Pitch – Fokus på bløde landinger.
Station 2: Putting – Øvelse med "Stop ved stregen."
Station 3: Sving – Fokus på balance og kraft.
Station 4: Konkurrence – Chip bolden nærmest flaget.

september kl. 17.00 Spil på play and play banen
September Øvelser med forhindringer

Station 1: Chipping – Over små kegler.
Station 2: Bunkerspil – Land bolden tæt på målet.
Station 3: Konkurrence – Chip mod små spande.

september kl.17.00 Spil på play and pay banen
september Konkurrencer

Øvelser for næste tirsdag

oktober Afsluttende turnering

Konkurrence med præmier for sving, putting og chipping.

9. oktober Turnering - spisning og hygge

Opsummer året, spil på banen og uddel præmier og diplomer.

Juniortræning fra 12-20 år i 2025

april Sving – Chip – Putt

Opvarmning (15 min): Dynamiske strækøvelser og lette slag med jern 7.
Svingteknik (30 min): Fokuser på grundlæggende svingteknik (greb, opstilling, balance og rytme). Videoanalyse.
Chipning (30 min): Fokuser på chip med forskellige wedges. Øv små, præcise chip med fokus på kort distance og præcision.
Putt (15 min): 2-putt drill. Arbejd på at ramme målet med præcision og kontrollere længden.

april Sving – Chip - Putt

Opvarmning (15 min): Let træning af putt og chipping for at komme i gang.
Svingteknik (30 min): Fokus på at forbedre tempo og rytme i svinget. Øv langsommere sving for at skabe bedre kontrol.
Chipning (30 min): Øv chip med forskellige slags lies (forhøjet, lavere stance, osv.).
Putt (15 min): Arbejd på præcision og kontrol af putt. Øv på forskellige distancer.

april kl.17.00 spil på banen
april Sving – Chip - konkurrence

Opvarmning (15 min): Fokus på mobilitet og lette slag.
Svingteknik (30 min): Introduktion til at bruge lange jern og driver. Arbejd på at skabe længde og stabilitet i svinget.
Chipning (30 min): Fokus på at læse greenen
Konkurrence: 9-hullers spil på indspilgreenen med fokus på de opnåede teknikker.

april kl.17.00 spil på banen

1.maj Sving – Pitch - Putt

Opvarmning (15 min): Fokus på mobilitet og lette slag.
Svingteknik (30 min): Fokus på at lære at slå bolden med mere kraft uden at miste kontrol.
Pitching (30 min): Introduktion til pitching og arbejde på højere indslag.
Putt (15 min): Konkurrenceformat for at forbedre præcision og spil under pres.

maj kl. 17.00 spil på banen
maj Pitch – Bunker – Konkurrence - Pitch

Opvarmning (15 min): strækøvelser og slag med jern 7.
Pitching (30 min): Fokus på at lære at slå præcise lange pitchslag.
Bunkerslag (30 min): Teknikker til at slå ud af sandbunkere (fokus på højde og kontrol).
Spil (15 min): Pitch konkurrence

maj kl.17.00 spil på banen
maj Pitch – Sving – fairway bunker

Opvarmning (15 min): Fokus på lette slag.
Pitching (30 min): Fokus på pitchteknik og kontrol.
Bunker (30 min): Øv fairway bunkerslag.
Sving (15 min): Forbedring af driver- og jernslag med fokus på balance og stabilitet.

maj kl. 17.00 spil på banen
maj Pitch – Bunker - Putt

Opvarmning (15 min): Let opvarmning og smidighedsøvelser.
Pitching (30 min): Fokus på kortere pitchslag og præcision.
Bunker (30 min): Øv slag ud af sand med forskellige lies og forskellige typer bunker.
Putt (15 min): Fokus på lange putts og at læse greenens hældning.

maj kl. 17.00 spil på banen
maj Sving – Bunker – Pitch

Opvarmning (15 min): Dynamiske strækøvelser og øvelser for mobilitet.
Sving (30 min): Arbejd på teknikken med lange jern og driver for bedre længde og kontrol.
Pitching og Bunker (30 min): Træn slag fra både sand og rough.
Pitch (15 min):

juni kl. 17.00 spil på banen
juni Spil på play and play banen

Opvarmning (15 min):
Spil (60 min): Spil med fokus på strategi og spillernes beslutningstagning.

juni kl.17.00 Spil på banen
juni Sving og forskellige slag på drivingrangen

Opvarmning (15 min): Let opvarmning med fokus på teknik.
Sving (45 min): Teknikarbejde for længere slag og lavere flight.
Øvelser (30 min): Forskellige lies.

juni kl. 17.00 spil på banen
juni Chip – Pitch - Putt

Opvarmning (15 min): Fokus på mobilitet og lette slag.
Putt (30 min): Puttning forskellige længder.
Pitching (30 min): Arbejd med pitchslag under forskellige forhold.
Spil (15 min): Puttning konkurrence.

juni kl. 17.00 spil på banen
juni Spil og grill

Spil på banen

Ferie fra uge 27 – 30

Sommerkamp

27.– 30. juli

august Fokus på at simulere konkurrencesituationer

Arbejd med putt under tidspres.
Sving under pres og på forskellige underlag.
Bunker og chiptræning under tidspres.

august kl. 17.00 spil på banen
august Pitching og Mental Fokus

Opvarmning (15 min): Strækøvelser
Pitching (30 min): Fokus på at slå præcise og kontrollerede pitchslag med forskellige wedges. Arbejd med at skabe variation i højden og længden på pitchslagene.
Mental Fokus (30 min): Øv mental visualisering og koncentration. Brug tid på at forestille sig slagene og succesfulde teknikker. Introduktion til målrettet træning, hvor du fokuserer på et specifikt teknisk mål under træningen.
Putt (15 min): Øv lange putts (8-12 meter) og lær at kontrollere både længde og præcision.

august kl. 17.00 spil på banen
august Svingteknik - Chip

Opvarmning (15 min)
Svingteknik (30 min): Arbejd med videoanalyse.
Chipning (30 min): Fokus på små chipningøvelser med forskellige wedges. Fokus på at kontrollere afstand og få bolden tættere på flaget. Øv chip med forskellige lies og vinkler.
Putt (15 min): Grundlæggende puttteknik: Fokus på greb, opstilling og kropsposition. Øv korte putts (1-3 meter) med fokus på præcision.

august kl. 17.00 spil på banen
august Sving – Pitch - konkurrencer

Sving (30 min): Videoanalyse
Pitching/Bunker (30 min): Finpudsning af sand- og pitchingteknikker.
Spil (30 min): Konkurrencer

september kl. 17.00 spil på banen
September Sving – Putt – Spil under press

Opvarmning (15 min): Dynamiske strækøvelser og opvarmning.
Svingteknik (30 min): Sving med lange jern og driver.
Spil under pres (30 min): Konkurrencer med fokus på spil under pres.
Putt (15 min): Fokus på korte putts og kontrol under pres.

september kl. 17.00 spil på banen
September Sving - Bunkerslag

Opvarmning (15 min): Fokus på mobilitet og lette slag.
Svingteknik (30 min): Arbejd på driver og køller.
Bunkerslag (30 min): Fokus på teknik til at slå ud af bunker med højde og kontrol. Øv sandslag med forskellige lies og underlag. Arbejd på at få bolden hurtigt op i luften og lande blødt.
Putt (15 min): Øv på at kontrollere længden af putts fra 4-8 meter. Arbejd på at finde den rette hastighed for forskellige greenforhold.

september kl. 17.00 spil på banen
September Fokus på Pitch og Sving

Opvarmning (15 min): Let opvarmning med fokus på smidighed og slag.
Pitch (30 min): Forbedring af teknikken, med fokus på højde og kontrol.
Svingteknik (30 min): Fokus på at optimere længden og kraften i lange jern og driver. Arbejd på svinghastighed og stabilitet i kroppen for at undgå skader. Forskellige boldflight
Putt (15 min): Øv på at læse greens og finde den bedste linje til putt. Fokus på at holde køllehovedet stabilt under slaget og finde den rigtige hastighed.

september kl. 17.00 spil på banen
september Finpudsning af Teknik og Mental Fokus

Opvarmning (15 min)
Svingteknik (30 min): Øv på at skabe variation i længden af slagene uden at miste kontrol. Arbejd på konsekvent at ramme sweetspot på køllen.
Chipning og Pitching (30 min): Chip- og pitchslag under forskellige forhold (forskellige lies, rough, osv.). Fokus på at ramme målet og få bolden tættere på flaget.
Mental Fokus og Visualisering (15 min): Øv på mental forberedelse ved at visualisere både teknik og situationer på banen. Fokus på at forberede sig mentalt til at håndtere udfordringer og pres under spil.